①有氧被动运动

对脊柱停止梳理放松，每梳理20分钟，相当于慢跑2000 3000米的运动量。

②悬垂动态牵引

是一种舒缓地使全身肌肉韧带自然放松的办法。较之目前市场一切的牵引办法都平安、牢靠、舒适。通过倒置的牵拉脊柱，拉大了椎间隙，扩展了椎间孔，椎间盘由正压变负压，从而减轻了脊髓神经所受的压榨，解除神经根的粘连，因脊柱不正所惹起的手臂及颈部、腰部生硬、疼痛、麻木的现象就会减轻，经常坚持运用，使不正的脊柱自然归位，你的一切与脊柱相关疾病也就自然消逝了。脊柱梳理床

③扇形旋脊摇晃

能使每个椎体间做一个扇型旋脊式的扭错摆动。经常坚持旋脊摆动，脊柱骨偏斜或小关节紊乱的现象就会改善，在经过椎间孔时脊髓神经扭曲的情况也能得到矫正，从而解除神经根因受压而产生的接触性粘连，消弭末梢神经麻木，使全身神经功用恢复正常。脊柱梳理床