近年来，颈椎病的发病率越来越高，尤其是一些年轻人已经成为颈椎病的高发人群。因为平时不注意颈椎病的预防，这种本该是中老年人患的疾病现在更多的发生在年轻人身上。患颈椎病危害很大，所以在生活中一定要做好颈椎病的预防工作。其实预防颈椎病并没有那么难。

改变不良的坐姿和工作习惯。

对于低头工作或头颈固定在一个位置工作的人来说，首先要让桌子与椅子的高度相称，适合自己，尽量避免过度低头弯曲脖子。桌子可以适当高一些，不要太低。半坡斜桌比平桌更有利。除了改善工作条件，还有一个必须注意的方面，就是要有工作间锻炼，包括颈椎保健操。长期工作时，做短期颈部前屈、后伸、左右旋转和回环运动。改善颈肌疲劳，恢复更佳 状态。此外，每天早晚坚持必要的运动可以预防和治疗颈椎病。对于专业变化程度较高的情况，

注意改善不良的睡眠习惯。

正常人仰卧位枕的高度应该在12厘米左右。侧卧位和肩膀的高度因人而异，更好 和个人拳头一样高。颈椎病患者与正常人大致相同。如果椎体后缘增生明显，枕头可以相应高一些；黄韧带厚，钙化的应该低一些。这种形式可以利用中间凹陷部分来维持颈椎的生理曲度，可以对头颈部起到相对的制动和固定作用。

注意感染的影响

咽喉炎症和上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这种炎症一旦通过淋巴系统扩散到颈部和关节囊，往往会成为颈椎病的病因或诱因。因此，预防各种上呼吸道炎症，预防感冒，保持口腔清洁也是预防颈椎病的措施之一。

其实预防颈椎病并没有那么难，所以平时要多关注自己的颈椎。希望通过以上介绍，可以帮助大家对颈椎病的预防有更多的了解，注意生活中诱发颈椎病的因素，不要让颈椎病出现在自己身上。