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预防颈椎病其实也没有那么难!

2023-05-26    热度:4499

近年来,颈椎病的发病率越来越高,尤其是一些年轻人已经成为颈椎病的高发人群。因为平时不注意颈椎病的预防,这种本该是中老年人患的疾病现在更多的发生在年轻人身上。患颈椎病危害很大,所以在生活中一定要做好颈椎病的预防工作。其实预防颈椎病并没有那么难。

改变不良的坐姿和工作习惯。

对于低头工作或头颈固定在一个位置工作的人来说,首先要让桌子与椅子的高度相称,适合自己,尽量避免过度低头弯曲脖子。桌子可以适当高一些,不要太低。半坡斜桌比平桌更有利。除了改善工作条件,还有一个必须注意的方面,就是要有工作间锻炼,包括颈椎保健操。长期工作时,做短期颈部前屈、后伸、左右旋转和回环运动。改善颈肌疲劳,恢复更佳 状态。此外,每天早晚坚持必要的运动可以预防和治疗颈椎病。对于专业变化程度较高的情况,

注意改善不良的睡眠习惯。

正常人仰卧位枕的高度应该在12厘米左右。侧卧位和肩膀的高度因人而异,更好 和个人拳头一样高。颈椎病患者与正常人大致相同。如果椎体后缘增生明显,枕头可以相应高一些;黄韧带厚,钙化的应该低一些。这种形式可以利用中间凹陷部分来维持颈椎的生理曲度,可以对头颈部起到相对的制动和固定作用。

注意感染的影响

咽喉炎症和上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病,因为这种炎症一旦通过淋巴系统扩散到颈部和关节囊,往往会成为颈椎病的病因或诱因。因此,预防各种上呼吸道炎症,预防感冒,保持口腔清洁也是预防颈椎病的措施之一。

其实预防颈椎病并没有那么难,所以平时要多关注自己的颈椎。希望通过以上介绍,可以帮助大家对颈椎病的预防有更多的了解,注意生活中诱发颈椎病的因素,不要让颈椎病出现在自己身上。

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