左右两路髋关节
这里的理解思路和肩关节是一样的，但是范围很广，包括胸背中下部和腰臀部。我们身体这些部位的主要肌肉群都附着在髋关节上，所以久坐会让腰背感觉不舒服。在严重的情况下，会出现腹胀和大便堵塞的问题。我们应该三维看髋关节，所以它的后部会影响背部和臀部(脊柱、胸椎中下部和腰椎)。；胸腹部(脊柱正面)受到前部的影响。
因此，你应该明白哪些肌肉群是你应该考虑的范围。后侧包括:腰大肌、臀大小肌、梨状肌、股四头肌等。前侧包括腹直肌、股直肌等肌肉群。放松点在骨骼边缘附近。肌肉的起点和支点附着在骨骼边缘或附近。
双膝关节
说到这里，是因为有些人的脊柱问题比较中等，比较严重，所以要考虑这个区域。膝盖是腰部的房子，是主要的肌肉。因此，膝关节对脊柱的重要性不言而喻。膝关节的调节应该是双向放松，除了腋窝。
双向肌肉放松膝关节包括：大腿股四头肌；小腿比目鱼肌等。
这种“三步六路”只是脊柱调理的辅助加强技术，可以解决一些与脊柱健康相关的问题。我们可以在调理过程中配合使用，我们会得到意想不到的好疗效。再次强调:头颈胸(上部)问题与 肩关节的放松相匹配；第二髋关节的放松与胸椎中下腰椎段的问题相匹配；简单的腰椎问题与第二、第三髋关节和膝关节的放松相匹配。