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脊柱梳理:身体疲劳该如何调理?

2023-05-05    热度:1418

对于忙碌的上班族来说,他们总是感到疲劳,无法振作起来。专家建议,身体疲劳不是一个简单的问题。如果疲劳没有得到有效缓解,就会出现健康隐患,甚至诱发疾病。因此,当你感到疲劳时,你应该及时缓解和调整。

如何缓解身体疲劳?

1、眼睛酸痛

对策:打哈欠

眼睛使用时间过长,眼睛会干涩、疼痛,打哈欠能刺激泪腺分泌泪液,滋润眼睛,缓解干涩引起的各种不适。

打哈欠后,也可以闭上眼睛,用食指、中指、无名指轻轻按压眼球20秒,促进眼睛的血液循环,刺激分泌物排出眼睛,迅速缓解视觉疲劳症状。

2、腰酸背痛

对策:伸个懒腰

伸展腰部可以收缩全身大部分肌肉,血瘀的血液被“赶回”心脏,从而改善血液循环,带走肌肉中的代谢产物,消除背部甚至全身的疲劳。

具体方法是,双腿张开,与肩同宽,双手叉腰,向前挺腰,向后弓背5~10次。

3、犯困

对策:揉中指

指尖对疼痛比较敏感。困倦时揉捏中指,可以起到提神醒脑的作用。

具体方法是用左手揉右手中指尖1分钟,然后交换双手1分钟,再对比双手的疼痛。如果疼痛明显,继续揉捏,直到双手疼痛相同。

4、肩颈紧张

处理方法:绕臂

如果你长时间坐着或保持同样的姿势,你会感到肩膀和脖子僵硬和酸痛。这时,你可以将腿与肩膀平行站立,然后用肩膀向前绕10圈,然后向后绕10圈,连续做3次。~5组。

动作范围要大,可以由慢到快,每次转换方向时间隔几秒钟,以减少对肩部的影响。

5、大脑疲劳

对策:深呼吸

大脑疲劳主要是由于大脑使用过多,供能不足。主动深呼吸可以向大脑输送更多的血液,增加大脑的营养供应。

用鼻孔深呼吸,让小腹、上腹部、胸部依次膨胀,不要闭气;以同样的速度吐出气体,反复做30次。深呼吸时,动作要缓慢连贯,呼吸一定要“充满呼吸”。

以上方法可以缓解和调理一般的身体疲劳问题。如果你的疲劳总是挥之不去,或者越来越严重,你应该考虑去医院做详细的检查和调理。小编建议身体疲劳有很多种类型,需要根据具体情况进行改善。因此,在解决身体疲劳问题时,要注意“对症下药”。

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